Pitanje: "Kako smršaviti 7 kg tjedno? "spada u kategoriju retoričkih. Istina, većina ljudi uopće ne mora prakticirati ono što promiču nepoznati autori dijeta.
Jednostavna potraga za ovim upitom daje popis ne najzdravijih dijeta. Štoviše, mišljenja "stručnjaka" uvelike se razlikuju. U nekim člancima ove se dijete spominju kao način za brzo mršavljenje za 10 kg tjedno, u drugima - za 7. U stvarnosti, rezultat može biti iznenađujući i razočaravajući u isto vrijeme.
Prije nego što krenete u proučavanje internetskih dijeta, možete napraviti jednostavan izračun. Da biste smanjili težinu za 1 kg, morate stvoriti deficit od oko 7000 kcal. Što bi moglo stvoriti takav deficit dnevno?
Točan odgovor je ništa. Čak i ako 14 sati preskočite neke treninge visokog intenziteta od 1000 kalorija ili, na primjer, svaki dan svoje prehrane istrčite ultramaraton, nećete moći ništa pojesti . . . No, autori recepata na bazi kefira, krastavaca i juha od luka uopće ne razmišlja o tome.
Kako izgubiti 7 kg tjedno
Najpopularnija tražilica na svijetu za takav zahtjev daje lakonsku - herkulovsku dijetu.
Hercules, koji ne zna, zobena je kaša "srednjeg kuhanja". To su zobene pahuljice, odnosno prešane ili narezane žitarice koje je potrebno kuhati 15 -ak minuta. Dakle, 3-4 pakiranja ovih stvari bit će potrebna tjedan dana. Kuhat ćete 1 čašu dnevno. A postoji samo ovo bez soli i ulja. Obećavaju da ćete, ako ne slomite, izgubiti svojih 7 kg.
U stvarnosti 100 g valjane zobi može sadržavati od 340 do 360 kcal. Odnosno, dnevno ćete jesti do 800 kcal. I tako svaki dan. Osim toga, prehrana zapravo ne sadrži masti, apsolutno ništa, te ima nedostatak aminokiselinskog sastava. Čak i onih bijednih 22 g proteina koje unosite dnevno neće ni na koji način pomoći vašim mišićima, pogotovo neće pomoći - da ostanu na mjestima koja pruža priroda.
Mislite da ženama ne trebaju mišići? Razmislite ponovno, ako ih oštro "spalite" kako biste sustigli ustaljenu standardnu figuru na vagi, možete dobiti "krila" šišmiša na rukama, mlohavu vrećicu kože umjesto trbuha i par isto umjesto zadnjice. Ovo ne zadovoljava nikakve standarde ljepote, naravno.
A autori članaka o herkulovskoj prehrani za mršavljenje za 7 kg u 7 dana jednostavno vas varaju:
- stopa gubitka težine je individualna. Priča o deficitu od 7000 kcal radi "uklanjanja" 1 kg masti, prije se može odnositi na osobu s idealnim metabolizmom. Osim toga, oni koji su pola života bili na dijetama pokušavajući smršavjeti, to se obično ne primjenjuje. Tijelo se može prilagoditi iznimno niskom unosu kalorija, a to čini brzo. Dakle, možete iskreno pojesti jednu neslanu zobenu kašu i ništa ne dobiti zauzvrat;
- gotovo svi članci pričaju o prednostima zobenih pahuljica, činjenici da je izvor vitamina B, koji ubrzavaju metabolizam i smiruju živčani sustav . . . No, nikakvi vitamini neće pomoći ako je hrana iskreno neuravnotežena. A dijeta od zobi ili zobenih pahuljica je upravo to. Čak se i bakama od 80 godina preporučuje unos najmanje 0, 5 g proteina na 1 kg tjelesne težine, pa bi dijeta mogla dobro doći . . . ali za staricu s 44 kg.
Za mladu ženu s barem minimalnom tjelesnom aktivnošću to će rezultirati postupnim "gašenjem" cijelog aparata ovisnog o proteinima. Prvo će se mišići prestati oporavljati, zatim će imunitet "pasti" (imunološki sustav treba proteine za normalan rad), zatim će se ciklus poremetiti i kosa će "poletjeti". I da, svi ti rezultati mogu se postići, na primjer, u jednom ciklusu „zdrave" prehrane od 1200-1400 kalorija, nakon čega slijede zobene pahuljice.
Gubitak težine za 7 kg u 7 dana prema stranim izvorima
U SAD -u i Kanadi, kako bi riješili ovaj "problem", obično predlažu ili ispijanje neke vrste otopine s vitaminima, ili naručivanje zelenih sokova u limenkama od nepoznatog gurua kontroverznog tipa, ili pridržavanje stare dobre neuravnotežene i nezdrave prehrane.
Takozvana GM dijeta ili General Motors dijeta postala je mema posljednjih godina. Da, ovo je američka automobilska tvrtka. Čini se, dakle, zašto nam proizvođači sredstava za pranje posuđa ne smisle dijetu? Vjeruje se da bi nas ovo čudo u tjedan dana trebalo spasiti od 7-8 kg.
Štoviše, autor članka o tome (također je želio ostati anoniman - očito, boji se tužbe proizvođača automobila, koja nema veze s dijetama) piše da je dijeta prikladna za ljude svih dobi i svih zanimanja: škola ili fakultet, uredski rad ili tvornica.
Jedite neuravnoteženo i prestat ćete brinuti o težini!
Prvi dan dijete uključuje konzumaciju 8 čaša vode i jedenje samo voća. Štoviše, prema jednoj verziji mogu biti bilo koje, prema drugoj - samo organske, prema trećoj - izrazito slane. Odnosno, banane, mango, trešnje i grožđe ne mogu se jesti ni pod kojim uvjetima.
Drugi dan - samo povrće. Ponuđeno nam je da sami skuhamo brokulu i cvjetaču, nasjeckamo papriku i sve to dodamo mahunama.
Treći dan - predvidljivo, povrće i voće, također smo upozoreni na mogućnost češćih posjeta toaletu, te da je to normalno. Vlakna bi trebala očistiti tijelo, ili što?
Četvrti dan - 4 obroka, od kojih se svaki sastoji od čaše obranog mlijeka i jedne banane. Čak i ako ne volite banane, stoji u objavi, trebali biste jesti jednu po jednu jer sadrže "važne hranjive tvari koje potiču mršavljenje".
Čudno je i zašto znanost ne smatra fruktozu i škrob takvim. Ili je to možda značilo težinu "vode", koja će nestati zbog velike količine kalija u bananama? Čekajte, ali nema toliko kalija u 1 banani ili 4 banane . . . Međutim, ne biste trebali tražiti nešto racionalno u takvoj prehrani.
Peti dan - jedite samo rajčice. Možete ih samljeti u pire krumpir i apsorbirati u velikim količinama, možete jesti "na komad". Glavna stvar je bez soli.
Šesti dan - riža. Namočite čašu bijele riže tipa jasmina u vodu, ujutro isperite, skuhajte bez ulja i soli. Oni koji su duboko u američkoj kulturi podsjećaju se da je bolje ne jesti rižu "Uncle Bens" za mikrovalnu pećnicu, jer ne sadrži ništa korisno.
Sedmi dan - ujutro riža, zatim - samo sokovi od povrća i voća.
Gledajući izbliza, prvi spomen dijete . . . na web stranici iz Indije, pa čak i referenca da američka prehrana nije istinita.
Zanimljivo je da se otprilike takav meni nudi uz dobro poznatu prehranu na takozvanoj "bonskoj juhi" ili jednostavno juhu od luka, celera i kupusa na vodi. Proizvodi se jednostavno dodaju u juhu. Istina, umjesto rižinog efektnog posta, nudi se mesni.
Ni ova dijeta neće dobro završiti. Potaknut će "čišćenje tijela", a kod osobe koja je prije jela uglavnom brzu hranu, moglo bi djelovati uklanjanjem velike količine tekućine zbog ukidanja soli.
Gotovo svi stručnjaci vjeruju da dijete poput jiam -a mogu uzrokovati poremećaje u prehrani, osobito kod ljudi koji dugo ograničavaju prehranu i isključuju previše prirodne hrane.
Ostale dijete za mršavljenje od 7 kg tjedno
Dijeta sa sirovom hranom. Ovo uopće nije dijeta, ali pregledi o prehrani sa sirovom hranom sadrže podatke da su mnogi ljudi, jedući koliko žele, koliko god puta dnevno žele, sirovo povrće i voće skinuli 7 kg tjedno. Razlog je opet brza probava takve hrane, velika količina vlakana u njoj i dijeta bez soli.
Prehrana sirovom hranom smatra se jednim od najkontroverznijih sustava prehrane. Mnogi iskusni stručnjaci za sirovu hranu tvrde da ljudsko tijelo ne mora unositi onoliko bjelančevina koliko su preporučile zdravstvene organizacije te da prilično dobro živi na dijeti.
Loši proteini, ali bogati ugljikohidratima. Međutim, malo je znanstvenih radova na tu temu. Zainteresirani mogu pročitati liječnika. D. Ornish, ali njegovo istraživanje nema dovoljnu znanstvenu čistoću i jednostavno ga mnoge organizacije ne priznaju.
Veganstvo. Sama izjava o gubitku 7 kg u 7 dana pri prelasku na veganstvo kontroverzna je. Mnogi recenzenti spominju da na samom početku uopće ne želite kelj i špinat s grahom. I želim jesti sve vrste veganskog smeća. Što je, usput rečeno, dovoljno. Lizalice, prženi krumpir na biljnom ulju, tjestenina s umacima od povrća . . . mislimo da više nisu potrebni primjeri.
Ekstremni treninzi
Takve se sheme koriste - sat vremena besplatnog kardio treninga, na primjer, na veslačkom ili sobnom biciklu, te sat vremena "kolodvorskog treninga" ili kružnog treninga u formatu aerobne snage. A ako imate snage, tu je i sat besplatne tjelesne aktivnosti poput hodanja i igre na svježem zraku.
To može biti prihvatljiv obrazac za vrlo dobro obučenu osobu. Razina - osoba koja trči polumaraton bez zaustavljanja. Za one koji su tek jučer odlučili smršavjeti tjedan dana, to može uzrokovati ozbiljne ozljede i višemjesečni "odmor" od tjelesne aktivnosti. Općenito, u stvarnosti gubitak 7 kg u tjedan dana ne može završiti dobro, čak i ako se to dogodi.